1. Pola makan sehat yaitu :
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi. Kurangi menyatap makanan digoreng yang banyak mengandung lemak,sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus, dipanggang. Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan minyak zaitun memiliki kandunga lemak yang rendah.Hindari Juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula terlalu banyak mengkonsumsi kabohidrat, larena dalam tubuh, kabohidrat akan dipecah menjadi LEMAK. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat. Lingkar pinggang lebih dari 80 cm, beresiko lebih besar terkena penyakit ini.
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi. Kurangi menyatap makanan digoreng yang banyak mengandung lemak,sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus, dipanggang. Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan minyak zaitun memiliki kandunga lemak yang rendah.Hindari Juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula terlalu banyak mengkonsumsi kabohidrat, larena dalam tubuh, kabohidrat akan dipecah menjadi LEMAK. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat. Lingkar pinggang lebih dari 80 cm, beresiko lebih besar terkena penyakit ini.
2. BERHENTI MEROKOK
3. HINDARI STRES
4. Hipertensi
5. Hindari Obesitas ( Kelebihan Berat)
6. Olaraga secara teratur
7. Konsumsi Obat antioksida ( dapat di peroleh dari berbagai macam buah – buahan dan sayuran )
Tidak ada komentar:
Posting Komentar